夫婦喧嘩をなくすコツ

今日、久々に早く帰ったら
テレビで夫婦喧嘩をなくすコツみたいのをやっていた。

ちょっと熱くなりかけたとき、
「愛」って書いてある旗をもって、
必ず"自分は"を主語にしながら相手に自分の気持ちを語ってみよう。
きっと喧嘩にまで発展しないはず。
(あなたはなぜ？とかいう口調になったらだめ。自分はという気持ちを伝える)

猿がえさをとられても怒らないのは、
相手がおびえている、恐縮していることがわかるとき。
警告に対して、理解を示せばそれ以上は攻撃しない。

あとは、番組に出てきたお坊さんがあまりイライラしないのは、
イライラしそうになったときに、認知的再評価っていうので、
自分にいいきかせて収めているそう。
これは訓練だそうです。私もがんばってみたい。